संगीत और स्वास्थ्य

संगीत के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए कई फायदे हैं। यह तनाव और चिंता को कम करता है, मूड को बेहतर बनाता है, और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। यह याददाश्त, ध्यान और व्यायाम के प्रदर्शन को भी बेहतर बना सकता है। 

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

तनाव और चिंता कम करना: शांत संगीत सुनने से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम हो सकता है, जिससे आप अधिक आराम महसूस करते हैं।

मूड बेहतर करना: संगीत सुनने से प्रसन्नता के हार्मोन का उत्पादन  बढ़ जाता  है और  ये अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करता है ।

भावनात्मक अभिव्यक्ति: गीत लिखने या संगीत बनाने जैसी गतिविधियाँ भावनाओं को व्यक्त करने का एक प्रभावी तरीका हैं, जिससे आनंद और संतुष्टि मिलती है।

संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाना: संगीत सुनने और वाद्य यंत्र बजाने से याददाश्त, ध्यान और समस्या-समाधान की क्षमता में सुधार हो सकता है। 

शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

हृदय स्वास्थ्य: धीमा, लयबद्ध संगीत रक्तचाप को कम कर सकता है और हृदय गति परिवर्तनशीलता (HRV) को बढ़ा सकता है, जो एक स्वस्थ हृदय प्रणाली का संकेत है।

दर्द कम करना: संगीत ध्यान भटकाने का काम करके दर्द की अनुभूति को कम कर सकता है। यह ऑपरेशन के दौरान और बाद में दर्द निवारक दवाओं की आवश्यकता को भी कम कर सकता है।

व्यायाम प्रदर्शन में सुधार: उत्साहित करने वाला संगीत सहनशक्ति और प्रेरणा को बढ़ाकर व्यायाम के प्रदर्शन को बेहतर बना सकता है।

नींद में सुधार: सोने से पहले आरामदायक, धीमा संगीत सुनने से जल्दी सो जाने और बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है। 

संगीत चिकित्सा

एक चिकित्सीय विधि: संगीत चिकित्सा एक स्थापित स्वास्थ्य सेवा है जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए संगीत का उपयोग करती है।

विभिन्न स्थितियों में सहायक: इसका उपयोग अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया, पार्किंसंस रोग और मनोभ्रंश जैसी विभिन्न स्थितियों के इलाज में सहायक के रूप में किया जाता है।

आत्म-अभिव्यक्ति का माध्यम: यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रभावी है जिन्हें अपनी भावनाओं को शब्दों में व्यक्त करने में कठिनाई होती है। 

शुभा मेहता 

14th Nov ,2025